Conheço muita gente que pensa que lanche saudável é só uma frutinha.
Tem muita coisa bacana que a gente pode ingerir, para garantir um nível de saciedade bom, a fim de aguentarmos até a hora do jantar.
Eu não gosto da idéia de consumir frutas sozinhas. Mais da metade da minha família tem diabetes e aos que sempre me dão ouvidos eu oriento: jamais coma a fruta sozinha. Acrescente castanhas, ou aveia ou quinoua ou queijo, ou iogurte (se a pessoa não tiver sensibilidade a laticínios) enfim, melhorar o índice glicêmico da refeição.
Tem horas que a gente não quer saber de frutinha. Que quer algo salgadinho, quentinho, com sustância.
Aqui vai uma opção para vocês.
