A suplementação de creatina

A creatina é um tripeptídeo formado pelos aminoácidos L-arginina, glicina e L-metionina. Na alimentação, ela pode ser encontrada em porções bem pequenas, nas carnes. Depois de sintetizada, ela é metabolizada em fosfocreatina. Aproximadamente 95% dessa substância é distribuída para os músculos contráteis e o restante distribue-se entre órgãos como coração, cérebro, retina e testículos.